Vorbereitung auf den Women's Run
Trainingsratschläge für rosa Läuferinnen
Der erste Women’s Run rückt immer näher: RUNNER’S WORLD weiß Tipps und Tricks um fit für den Lauf zu werden
Spaß steht beim Women’s Run ganz klar im Vordergrund. Dennoch will frau die Strecke souverän meistern und wenn dabei eine neue Bestzeit herauskommt ist es doch umso schöner! Der Erfolg fällt aber nun mal nicht vom Himmel: Um gute Zeiten zu erzielen ist Training unabdingbar. Die beste Möglichkeit für’s Laufen zu trainieren ist natürlich: Laufen. Aber auch mit Alternativsportarten kann der Trainingszustand vorangebracht werden – Radfahren beispielsweise fördert nicht nur die Kondition, es birgt auch viel weniger Verletzungsgefahr als Laufen und vermeidet Überlastungen. Eine weitere Möglichkeit, fit für den Lauf zu werden, ist das gezielte Training von Bauch-, Rücken- und Oberschenkenmuskulatur. Krafttraining wird von vielen Läufern unterschätzt, obwohl es sich merklich positiv auf die Laufökonomie auswirkt.
Aber auch außerhalb der Trainingszeiten lässt sich was für die sportliche Leistung tun. Denn auch Schlaf und Essen sind wichtig für gute Laufzeiten. Ausgewogene, nicht zu fettreiche Ernährung sowie das richtige Verhältnis von Training zu Schlaf bzw. Ruhepausen sind für alle Läuferinnen von großer Bedeutung!
Weitere Tipps um beim Women’s Run die eigens gesteckten Ziele zu erreichen gibt es hier. Außerdem können Sie sich hier Ihren persönlichen Trainingsplan, abgestimmt auf Ihre aktuelle Leistungsfähigkeit, erstellen.
