Alternativen zum Laufen
Yoga-Übungen für Läufer
Unsere Nachbarin macht es, die Kollegin geht auch hin, die Tochter von der Freundin der Oma tut es schon lange, und Sie? Haben Sie es schon ausprobiert? Yoga! In seinen zig Varianten und Formen passt es eigentlich immer und ist so für Jeden das richtige!
Immer häufiger wird sogar davon gesprochen, dass Yoga besonders für Läufer gut sein soll. Es macht die Muskeln geschmeidig, verbessert die Atmung und kann Verletzungen vorbeugen.
Bei den verschiedenen Formen des Yoga ist es zu Beginn wichtig, die individuell richtige Art zu finden. Es muss nicht immer voll Power sein wie z.B. beim Power Yoga, es geht manchmal sehr heiß her wie beim Hot oder Bikra-Yoga und manchmal auch sehr meditativ wie z.B. beim Hatha-Yoga oder Raja-Yoga.
Mit unseren kurzen Beschreibungen können Sie sich auf als Yoga-Neuling orientieren und die für Sie geeignete Yoga-Klasse finden:
Power Yoga ist eine sehr körperbetone Art des Yoga. Die teilweise schwierigen Übungen werden in rascher Folge aber in Harmonie mit dem Atem durchgeführt.
Beim Hot Yoga oder Bikram-Yoga werden 26 aufeinanderfoglende Yogaübungen in einem heißen Raum bei knapp 40°Celsius durchgeführt. Durch das starke Schwitzen wird die Entgiftung des Körpers gefördert.
Hatha- und Raja-Yoga sind Beispiele für sehr meditative Formen des Yoga. Hierbei steht die Tiefenentspannung und Meditation im Vordergrund.
Sie haben nun Lust auf Yoga als ergänzendes Training zum Laufen bekommen, dann probieren Sie direkt die ersten Übungen zuhaus vor dem Bildschirm. Unsere RUNNER'S WORLD Redaktion hat 10 Übungen zusammengestellt und in kleinen Videosequenzen zum "Nachturnen" aufbereitet.
Yoga Übungen für Läufer
Der innere Schweinehund ist noch nicht ganz sicher, ob er diese Form der Bewegung unterstützen möchte? Auch Marvin Running, unser Kolumnist, kämpft immer wieder mit seinem ganz privaten Haustier. Wie er versucht hat, seinen Schweinehund zu überzeugen, können Sie hier anschauen: Die Yoga-Stunde mit Marvin Running
